小平市花小金井で口コミ上位の整骨院｜たんぱく質が不足すると…

こんにちは。
小平市花小金井にあります、リガーレ鍼灸整骨院です！

たんぱく質、皆さん1日にどれくらい摂取できているでしょうか？？

たんぱく質は、筋肉をつくる成分になることはもちろん、髪の毛、爪、肌など、体の細胞は主にたんぱく質からできています。

とても重要な栄養素ですが、不足してしまうと…

☑️髪の毛や肌の調子が悪い
☑️疲労感が取れづらい
☑️寝つきが悪かったり、睡眠が浅い
☑️むくみやすい
☑️なんか元気が出ない

などなど、体調や生活サイクルに乱れが出てきます！

たんぱく質の一日の摂取目安は、運動しない人で
『体重×1g』
60kgの方なら60gのたんぱく質を1日で摂取しないといけません！

たんぱく質60gとは、、、

日本人の67%がたんぱく質が足りていないと言われていますが、最近では、コンビニやスーパーにもプロテインコーナーが充実されてきています！
食事に取り入れることができそうなものをチョイスして、たんぱく質をしっかり取れるように意識していきましょう✨